Ola, moçada, hoje vou falar de uma pratica saudável muito acessível, a corrida de rua .

O mundo moderno é marcado pelo lançamento frenético de novas tecnologias, maravilhas que nos trazem conforto e comodidade. Essa é a geração do pouco esforço físico e pouco gasto calórico. Além disso, vivemos a mercê da frase “tempo é dinheiro”. E muitas vezes dedicar tempo ao cuidado da saúde fica em segundo plano. E para acrescentar alguns ingredientes a este estilo de vida, temos péssimos hábitos alimentares e o tabagismo. Essa mistura bombástica está levando a uma sociedade que sofre com a obesidade, doenças cardíacas e a diversas outras doenças associadas ao sedentarismo. Desastre que só não é pior, porque a tecnologia da medicina também evoluiu muito. Porém, qualquer profissional da saúde pode garantir, prevenir é muito melhor que remediar.

Se você for pesquisar revistas e jornais especializados em saúde, a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem. Na mídia, as reportagens são inúmeras. Tenho certeza, de que tudo isso não é novidade para vocês.

O que estão esperando para começar a mudar. Não deixe para segunda-feira ou para o inicio do mês, comece hoje, agora. Comendo melhor e escolhendo uma atividade física que você goste e possa praticar.

 

 

 

PORQUE CORRER  
 

Bem, os benefícios são inúmeros, que vão desde os físicos aos psicológicos e sociais.

Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal, não se falando de alto nível de rendimento, é claro. Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações.

Sem falar que podemos ver logo os primeiros resultados. Sendo que, com um mês de treino, já conseguimos percorrer uma distância maior correndo, do que o primeiro dia de treino. Isso aumenta a autoconfiança e a disciplina. (Obs: é recomendado aumentos no volume, de 5%  até no máximo 10% por semana)

È um esporte apaixonante, onde aprendemos a conhecer nosso corpo, nossas potencialidades e a administrar e superar limitações. À medida que o treinamento evolui, nos vemos ser capazes de superar distâncias antes inconcebíveis. O que nos  motiva para o dia-a-dia e nos da energia e vitalidade.

Para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que surgem as grandes idéias. É um excelente exercício para a concentração.

   

A corrida é uma atividade individual e você não tem aquela dependência de montar um time, esperar pelos os outros. Porém o que não exclui a possibilidade de se sair para correr em grupo, pois muitas pessoas abominam atividades solitárias. O que pode ajudar também na motivação, assim um coloca o outro para frente, ajuda o parceiro a levantar cedo, e por ai vai. Você vai ver como a atividade física pode te ajudar a relacionar com outras pessoas, e te levar a outros hábitos saudáveis.  

Se você tem acesso a um profissional de Educação Física para orientar sua pratica, seria perfeito, porém se isso não for possível, não desanime, vá com calma e respeite seus limites. Lembre de que a progressão da atividade deve ser gradativa. Respeite seu corpo, procure aprender a escutar o que ele tem a dizer, se está cansado, descanse.  
 

Dicas importantes

   1. Escolha um tênis próprio para corrida, o mercado já dispões de inúmeras marcas com preços diferenciados. Contando até com tênis específicos a cada tipo de pisada.
   2. O alongamento antes e depois das sessões e em outros momentos do dia, podem a ajudar a prevenir lesões, pois pessoas mais flexíveis então menos sujeitas a contusões.
   3. Não treine com dores. A dor é um sinal do corpo, podendo indicar lesão ou cansaço.
   4. Respeite os dias de descanso.
   5. Hidratação adequada antes, durante e depois das sessões de treino é essencial para sua saúde e rendimento.
   6. Tenha perseverança e mantenha os treinos regularmente.
   7. Uma avaliação fisioterápica especifica para a corrida já é oferecida pelos fisioterapeutas especializados em esporte. Essa avaliação é mais um recurso para prevenção de lesões.
   8. Antes de começar a correr por conta própria procure um profissional qualificado para garantir seu rendimento e prevenir lesões.

O que  você está esperando , “ bora “ nossa cidade tem ótimos lugares para se começar, não perca tempo...

Abraço e até a próxima