Toda a caminhada recebera o apoio da Polícia Militar que vai acompanhar os caminhantes. Além da escolta o evento terá a disposição dos usuários uma ambulância do clube e um carro de apoio. Os interessados em participar devem realizar as inscrições podem o dia 16 de Maio, na SEP - Secretaria de Eventos Promocionais. O valor cobrado para participação na caminhada é de R$ 15,00 (Quinze Reais).

da redação

As Olimpíadas do Clube Náutico começa dia 20 de Fevereiro a partir das 14 horas no ginásio poliesportivo, quando na oportunidade haverá apresentação de danças, banda musical, hasteamento de bandeiras, juramento de atletas e árbitros e desfile de todos os associados participantes, em seguida as dependências do clube será um grande movimento co o início dos jogos.

Evento inédito no clube às “Olimpíadas do Náutico” inicia dia 20 com encerramento dia 28 de Fevereiro, portanto uma semana de muitos jogos divididos em dez modalidades: Pólo-Aquático, natação, futebol infantil, peteca, vôlei, tênis, futevôlei, sinuca, atletismo e Supino (academia).

Cerca de 380 associados se inscreveram para este que está sendo considerado o maior evento esportivo de toda a estória do Clube Náutico, todos os participantes também receberão uma bonita camiseta dos jogos olímpicos do colosso campestre.

A premiação será nos moldes da tradicional Olimpíada, medalha de ouro para os campeões, medalha de prata para os vice-campeões e bronze par o terceiro lugar, de cada modalidade.

 

COM / Náutico

Com sete meses de implantação no colosso campestre sob a eficiente coordenação da Professora Rita de Cássia, a aula de Hidroginástica a cada dia que passa vem conseguindo novos (as) alunos (as), hoje conta com 187 associados cadastrados.

As aulas de Hidroginástica do Clube Náutico acontecem toda ás quartas e sextas-feiras, em dois períodos manhã de 8 ás 8:45 horas e a noite de 19:30 horas ás 20:15 horas.

A taxa de mensalidade para a hidroginástica é de apenas R$ 15,00 o associado (a), pode fazer a sua matrícula na Sep (Secretaria de Eventos Promocionais), no antigo salão de beleza, ou mesmo no dia das aulas com a própria Rita de Cássia ou Branquinho.

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460 kcal.

 

 

COM / Náutico